目次

1 心臓の構造と心臓病について
　❶ 心臓のしくみ
　❷ 心臓へ酸素と栄養を運ぶ冠動脈
　❸ 心臓の電気系統 “刺激伝導系”
　❹ とってもこわい心臓病
　❺ 虚血性心疾患ってどんな病気？
　❻ 虚血性心疾患の起こり方
　❼ 虚血性心疾患の治療
　❽ 冠れん縮性狭心症とは？
　❾ 末梢性動脈疾患（PAD）とは？
　　末梢動脈疾患の運動療法について
　　心不全ってどんな状態なの？
　　心不全のセルフチェックと対応
　　心不全の治療
　　不整脈って何ですか？
　　不整脈の治療
　　心臓病ではどんな症状が出るの？

2　動脈硬化と危険因子について
　　動脈硬化とは？
　　動脈硬化が起こるとどうなるの？
　　動脈硬化の危険因子にはどんなものがあるの？
　危険因子をチェックしてみましょう
　　なぜ，血圧は高くなるの？
　　塩分を摂り過ぎると血圧が上がります
　　どこからが高血圧なの？
　　成人における血圧値の分類
　　診察室と家庭では高血圧の基準値が違います
　　家庭で血圧を測るときの注意点
　　血圧に基づいた脳心血管リスク層別化
　　血圧はどのくらいが 望ましいの？
　　なぜ，血糖は高くなるの？
　　血糖をコントロールするホルモン〜インスリン
　　なぜ血糖値が高いといけないの？
　　糖尿病の診断基準は？
　　血糖コントロールの目標は？
　　コレステロールとは？
　　なぜコレステロールは高くなるの？
　　トリグリセライド（中性脂肪）とは？
　　なぜトリグリセライドは高くなるの？
　　脂質異常症の診断基準は？
　脂質異常症のなりやすさをチェックしてみましょう
　　血清脂質の目標値
　　肥満とはどんな状態ですか？
　　肥満は万病のもと！
　　メタボリックシンドロームって何ですか？
　　慢性腎臓病（CKD）とは？
　　CKD患者に推奨される運動処方
　自分の腎機能をチェックしてみよう
　　タバコは百害あって一利なし
　　一に禁煙，二に禁煙

3　心臓リハビリについて
　　心臓リハビリとは
　　心臓リハビリのながれ
　　回復期心臓リハビリの重要性
　東北大学病院の回復期心臓リハビリプログラム
　　維持期の心臓リハビリについて
　　慢性心不全のリハビリについて
　　末梢動脈疾患（PAD）のリハビリについて
　　日本心臓リハビリテーション学会

4　運動療法について
　　運動療法にはどんな効果があるの？
　運動療法の身体効果
　　有酸素運動と無酸素運動
　　どのくらいの強さで運動すればいいの？
　　運動の目安を脈拍数でチェックしましょう
　　どのくらいの時間，運動したらいいの？
　　どんな種類の運動がいいの？
　　運動を継続して行えるよう工夫しましょう
　　理想的なウォーキングのフォーム
　　軽めの筋力トレーニングを取り入れましょう
　　ストレッチングで筋肉や関節をほぐしましょう
　　運動するときの注意点
　　日常生活でこまめに体を動かしましょう
　メッツ（METs）表

5　食事療法について
　　なぜ，食事療法をするの？
　　適正なエネルギー摂取量ってどのくらい？
　　欧米化した日本人の食生活
　　脂質はバランスよく摂りましょう
　　コレステロールを多く含む食品
　　減塩の一番の近道は塩分の多い食品を減らすこと
　　塩分を控えるコツ
　　食物繊維を摂りましょう！
　　果物はどれくらい食べてもいいの？
　　外食メニューに気をつけましょう
　　お菓子の食べ過ぎや嗜好品の摂り過ぎには注意しましょう
　　お酒の適量はどのくらい？

6　日常生活について
　　心臓に負担をかけない生活を送りましょう
　　自分自身の体の状態をチェックしましょう
　　起床時にはどんなことに気をつけたらいいの？
　　良い眠りを得るために
　　トイレでの注意事項
　　入浴時に気をつけること
　　外出時に気をつけることは何ですか？
　　運転時に気をつけること
　　暑さや寒さに対応するために
　　性生活は可能ですか？
　　薬は用法・用量を守って正しく使いましょう
　心臓病で使われる代表的な薬
　　心臓発作が起こったら
　　家族の方，親しい方へのお願い

7　ストレスについて
　　ストレスって何ですか？
　　ストレスがかかるとどうなるの？
　　ストレスは心疾患の引き金になります
　　交感神経と副交感神経
　　心臓病になりやすい性格ってあるの？
　タイプA 行動パターンセルフチェックテスト
　うつ状態診断 セルフチェックリスト
　　ストレス解消法にはどんなものがあるの？

8　復職について
　　いつごろから仕事復帰できるの？
　　仕事で気をつけることは？
　NYHA（ニューヨーク心臓協会）心機能分類
　虚血性心疾患患者のリスク分類
　作業強度の分類
　労働・運動強度と許容条件

日誌

索引