腰痛の性格を見つけて治す!セルフマネジメント術! 初版【電子版】

- 出版社
- 運動と医学の出版社
- 電子版ISBN
- 電子版発売日
- 2025/06/30
- ページ数
- 108ページ
- 判型
- A5
- フォーマット
- PDF(パソコンへのダウンロード不可)
電子版販売価格:¥1,760 (本体¥1,600+税10%)
- 印刷版ISBN
- 978-4-904862-76-6
- 印刷版発行年月
- 2025/06
- ご利用方法
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- 2
- 対応OS
-
iOS最新の2世代前まで / Android最新の2世代前まで
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- 同時使用端末数
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概要
長年、腰痛の原因が分からずに湿布や痛み止めで「なんとなく」やり過ごしていませんか?
本書は、延べ20年以上にわたり全国から腰痛患者が集まる人気理学療法士・成田崇矢先生が、実際の臨床経験をもとにたどり着いた“腰痛の正体”と“セルフマネジメントの極意”を、わかりやすく解説した一冊です。
書籍のポイント
腰痛には“4つのタイプ”がある!椎間関節・仙腸関節・椎間板・筋・筋膜――自分の腰痛タイプを簡単なチェックで見極められる!
「腰の性格」を知ることで、自分に合ったケアができる!万人に効くストレッチは存在しません。必要なのは“自分に合う”セルフケアの選び方。
実際の問診&治療の様子を完全公開!まるで施術を受けているような感覚で読める、リアルな事例付き。
今すぐ始められる「腰痛予防の習慣」も掲載! 姿勢よりも「動かし方」がカギ。“90分に1度”の体の使い方を変えるだけで、腰は変わる。
こんな人におすすめ
慢性的な腰痛を根本から改善したい
整形外科や整体に通っても改善しなかった
自分に合ったセルフケア法が知りたい
将来の腰の不安を今からケアしたい
著者紹介
成田 崇矢(なりた・たかや)
桐蔭横浜大学大学院 スポーツ科学研究科 教授/理学療法士。
群馬大学医学部保健学科理学療法専攻を卒業後、筑波大学人間総合科学研究科博士前期課程修了、早稲田大学スポーツ科学研究科博士後期課程修了。病院や大学での臨床・教育を通じて、これまで数多くの腰痛患者と向き合ってきた。痛みの原因を的確に見極め、「自分でケアできる方法」をわかりやすく伝えることを大切にしている。全国から訪れる患者はもちろん、若手理学療法士の指導にも力を注いでいる。
【主な著書】
成田崇矢の臨床 腰痛 (運動と医学の出版社刊)
脊柱理学療法マネジメント (メジカルビュー社刊)
秒速で体が柔らかくなる 5秒筋膜ゆらし (冬樹舎)
目次
はじめに
Chapter 1:実際の相談の様子(問診)をみてみよう
痛みの背景を理解する第一歩
相談① 仙腸関節に痛みがある方
相談② 筋・筋膜と椎間関節に痛みがある方
Chapter 2:腰痛の原因を自分で探してみよう
“その腰”、どう動くと怒り、どう扱うとご機嫌か?
腰のタイプは、大きく分けて4つ
Chapter 3:自分の腰痛のセルフケアをしてみよう
あなたの腰に合ったケアを見つけていく
椎間関節タイプのセルフケア
仙腸関節タイプのセルフケア
椎間板タイプのセルフケア
筋・筋膜タイプのセルフケア
Chapter 4:腰痛を予防する習慣を身につけよう
「姿勢」よりも、「動かし方」で差がつく
「90分に1度」が背骨のリミット
胸椎の柔軟性をしっかり出す
Chapter 5:腰痛のタイプを知り、もっと深く理解しよう
あなたの腰痛に合わせた、最適な対策を選ぶために
椎間関節性腰痛の特徴
仙腸関節性腰痛の特徴
椎間板性腰痛の特徴
筋・筋膜性腰痛の特徴
おわりに