・はじめに
・執筆者一覧

【第1章 ここまでわかった「血糖が高い」ことの脅威】
1 「血糖が高い」とはどのような状態？ 清野弘明
2 血糖値が高い状態を放置しておくと……？ 清野弘明
3 痩せていても血糖値が高いという不思議 清野弘明
4 メタボから血糖値が高くなるの？ 清野弘明
5 血糖値と血圧は関係あるの？ 清野弘明
6 血糖値ともの忘れの深い関係とは？ 清野弘明
7 血糖値が高いと、がんになると聞いたけれど…… 清野弘明
8 血糖値が高いと、足が弱り転びやすくなるの？ 清野弘明

【第2章 血糖値とはどのように付き合うべきなのか】
1 血糖値は変わらないのが理想的？ 細井雅之
2 気づいていないだけ？「 隠れ高血糖」の秘密 細井雅之
3 「食事」vs「運動」、血糖値に効くのはどっち？ 細井雅之
4 日々の血糖値を知る方法はあるの？ 細井雅之
5 てっとりばやく血糖をよくする方法はあるの？ 細井雅之

【第3章 実践編①食事の工夫】
1 血糖によい食事とは 藤本浩毅
2 自分の食事をふりかえる 藤本浩毅
3 食べる順番を変えるだけで効果あり！？ 藤本浩毅
4 糖質制限、オートミール、キクイモ、
ココナッツオイル……。話題の食事は本当に効くの？ 藤本浩毅
5 忙しくて「完璧な食事」なんてできないという
あなたへの20の提案 藤本浩毅

【第4章 実践編②体を動かそう】
1 運動が血糖に効くしくみ 井垣誠
2 運動の血糖以外の効果にも着目すべし！ 井垣誠
3 運動の効果は「ニート」が知っている 井垣誠
4 令和は「隠れ運動」の時代です 井垣誠
5 「隠れ運動」を増やすための20の提案 井垣誠

【第5章 薬、サプリ、冠婚葬祭…こんなときどうする？】
1 薬を使うようになったらもう終わり？ 武藤達也
2 糖尿病の薬を誤って使用するとどうなるの？ 武藤達也
3 サプリメントや健康食品で本当に血糖はよくなる？ 武藤達也
4 巷で話題の健康法、本当に効果があるかどうか
調べる方法をご存じですか？ 細井雅之
5 なるべくお金をかけずによくする方法を考える 細井雅之
6 血糖値が高いことを、ほかの人に話すべき？
隠しておいたほうがよい？ 水野美華
7 暮らしの「はてな」を解決する20の提案 水野美華

【第6章 医療者の気持ちも知っておこう】
1 医療者は「あなたの敵」ではありません 肥後直子
2 先生に話しにくいことは、
ほかのスタッフに話してもOKです 肥後直子
3 糖尿病の「スティグマ」と「アドボカシー」って何？ 肥後直子
4 血糖のことを毎日考えることに疲れたあなたへ 肥後直子

・おまけ：昨日よりちょっと「血糖によい」ことをしたくなったあなたへ
・おわりに：あなたへのメッセージ
・索引