本書の使い方
■究極のらくちんポーズ7選
① 緊張を緩めたい
② 気分を上向きにしたい
③ リフレッシュしたい
④ ちょっと逆さにしてみよう
⑤ 運動不足を解消したい
⑥ 何もかも忘れて心を休めたい
⑦ 静かに休んで体力を回復させたい
■不調の原因別ポーズ
呼吸器の悩み
Case 1 息が苦しい
Case 2 呼吸が浅くて速
Case 3 鼻のむずむず
Case 4 熱っぽい
Case 5 だるい
消化器の悩み
Case 6 下痢・便秘1
Case 7 下痢・便秘2
Case 8 腹部膨満感1
Case 9 腹部膨満感2
Case 10 糖尿病
Case 11 老廃物の排出をうながそ
Case 12 二日酔い
Case 13 吐き気・めまい
Case 14 口のかわき
循環器の悩み
Case 15 ストレスによる動悸・高血圧
Case 16 ふくらはぎが重苦しい
Case 17 緊張感が緩まない1
Case 18 緊張感が緩まない2
Case 19 気持ちが落ち着かない
泌尿器の悩み
Case 20 尿漏れ1
Case 21 尿漏れ
Case 22 インポテン
運動器の悩み
Case 23 腰痛予
Case 24 腰痛1
Case 25 腰痛2
Case 26 ぎっくり腰の予防
Case 27 四十肩1
Case 28 四十肩2
Case 29 四十肩3
Case 30 ロコモティブシンドローム1
Case 31 ロコモティブシンドローム2
Case 32 ロコモティブシンドローム3
Case 33 転倒予防1
Case 34 転倒予防2
Case 35 転倒予防3
Case 36 指・腕の痛みやしびれ
耳・鼻・眼の悩み
Case 37 目の疲れ・かすみ
Case 38 めまい
Case 39 嚥下障害
Case 40 鼻水・鼻づまり
皮膚の悩み
Case 41 かゆ
Case 42 湿疹・アトピー・肌荒れ
こころの悩み
Case 43 心の疲れ1
Case 44 心の疲れ2
Case 45 心の疲れ3
Case 46 心の疲れ4
Case 47 心の疲れ5
Case 48 燃え尽き症候群もどき
Case 49 やる気が出ない1
Case 50 やる気が出ない2
Case 51 やる気が出ない3
Case 52 やる気が出ない4
Case 53 うつっぽい1
Case 54 うつっぽい2
Case 55 心のモヤモヤ
Case 56 クヨクヨしてしまう
Case 57 行き詰まり感
Case 58 閉塞感
Case 59 孤独感1
Case 60 孤独感2
Case 61 落ち込み・ハイテンションすぎる
Case 62 緊張感が緩まない1
Case 63 緊張感が緩まない2
Case 64 気持ちが落ち着かない
Case 65 焦り
Case 66 イライラ・神経過敏1
Case 67 イライラ・神経過敏2
Case 68 フラストレーション
Case 69 パニック1
Case 70 パニック2
Case 71 自意識過剰でくたびれる
Case 72 自分を許せない
Case 73 自己嫌悪
Case 74 恐れ
Case 75 慢性疲労感1
Case 76 慢性疲労感2
Case 77 慢性疲労感3
Case 78 眠れない1
Case 79 眠れない2
Case 80 寝起きが悪い
Case 81 心の病と診断されて不安が消えない1
Case 82 心の病と診断されて不安が消えない2
Case 83 病気による気持ちの萎縮
Case 84 病気による気分の落ち込み
Case 85 病気による運動機会の減少
子どもの悩み
Case 86 落ち着きがない1
Case 87 落ち着きがない2
Case 88 イライラ・不機嫌
Case 89 発達障害
Case 90 寝つきが悪い・夜泣き
Case 91 おねしょ
Case 92 発熱
女性の悩み
Case 93 月経前症候群
Case 94 ホルモンバランスの乱れ
Case 95 妊娠中の不調1
Case 96 妊娠中の不調2
Case 97 妊娠中の不調3
Case 98 更年期の不調1
Case 99 更年期の不調2
Case 100 更年期の不調3
Case 101 更年期の不調4
Case 102 更年期の不調5
Case 103 乳腺痛
Case 104 子宮系疾患
高齢者の悩み
Case 105 認知症1
Case 106 認知症2
Case 107 認知症3
Case 108 認知症4
Case 109 終末期1
Case 110 終末期2
Case 111 終末期3
がんの悩み
Case 112 現実を受け入れがたい気持ち
Case 113 術後の不安・孤独1
Case 114 術後の不安・孤独2
Case 115 術後安定期
Case 116 経過観察期
Case 117 治療の副作用による疲れ
Case 118 乳がん1
Case 119 乳がん2
Case 120 乳がん3
Case 121 乳がん4
重病のときの悩み
Case 122 気分の落ち込み
Case 123 気分の落ち込み2
Case 124 孤独感・絶望感
Case 125 疾病による運動性の低下
Case 126 疾病による運動器の衰弱
痛みをやわらげるために
Case 127 お腹の痛み
Case 128 頭の痛み
Case 129 胸の痛み
Case 130 生理痛
Case 131 肩こりの痛み
Case 132 筋肉の痛み全般
Case 133 その他の痛み全般
その他の悩み
Case 134 運動不足1
Case 135 運動不足2
Case 136 運動不足3
Case 137 足腰の弱り
Case 138 貧血・顔色の悪さ
Case 139 冷え症
Case 140 肩こり
Case 141 パソコン疲れ
実践・メディカルヨガ