イラスト図解 筋力トレーニング【電子版】

「効果的な筋力トレーニングのための基礎知識」「部位別筋力トレーニング」「動作別筋力トレーニング」の３部構成で，最新の医・科学的根拠に基づいた，筋力トレーニングの実践方法を解説した1冊．部位別では，パフォーマンスへの貢献，スポーツ外傷・障害との関係，実際のトレーニング方法（一般的な方法・注意点・誤った方法・上級者向け）について，動作別では，競技での目的に応じた具体的トレーニング方法とその効果を紹介．

本書で紹介する筋力トレーニング

PART I　筋力トレーニングの基礎
　アスリートと筋力トレーニング
　効果的な筋力トレーニングの戦略
　筋力トレーニングの種類と方法
　効果的な筋力トレーニングに必要な栄養
　効果的な筋力トレーニングのための精神・心理
　オーバートレーニング・遅発性筋痛とその対応
　インナーマッスルの解剖・生理学特性とトレーニング
　動作改善と筋力トレーニング
　筋力トレーニングの新たな方法

PART II　部位別筋力トレーニング
　頚部の筋力トレーニング
　腹筋群の筋力トレーニング
　背筋群の筋力トレーニング
　骨盤底筋群の筋力トレーニング
　肩関節インナーマッスルと肩甲骨周囲筋の筋力トレーニング
　肩関節周囲筋の筋力トレーニング
　肘関節周囲筋の筋力トレーニング
　手関節・手指に関連する筋群の筋力トレーニング
　股関節屈筋と内転筋群の筋力トレーニング
　股関節殿部とインナーマッスルの筋力トレーニング
　大腿四頭筋の筋力トレーニング
　ハムストリングスの筋力トレーニング
　下腿三頭筋の筋力トレーニング
　足関節周囲筋と足部の筋力トレーニング

PART III　動作別筋力トレーニング
　強く速い打球を打つための筋力トレーニング
　強くボールを蹴るための筋力トレーニング
　強く速いボールを投げるための筋力トレーニング
　高く跳ぶための筋力トレーニング
　速く走るための筋力トレーニング
　素早いステップを踏む，素早く切り返すための筋力トレーニング
　強く安定した体幹のための筋力トレーニング