医学・医療の電子コンテンツ配信サービス

isho.jp

0 ようこそ、ゲストさん
0

イラスト図解 筋力トレーニング【電子版】

医・科学的根拠に基づくアプローチ

松本 秀男 今井 覚志 (編)

出版社
文光堂
電子版ISBN
 
電子版発売日
2021/09/20
ページ数
504ページ
 判型
A5
フォーマット
PDF(パソコンへのダウンロード不可)

電子版販売価格:¥4,400 (本体¥4,000+税10%)

印刷版ISBN
978-4-8306-5190-8
印刷版発行年月
2019/11
ご利用方法
ダウンロード型配信サービス(買切型)
同時使用端末数
2
対応OS
iOS11.0以降 / Android8.0以降
※コンテンツの使用にあたり、専用ビューアisho.jpが必要
※Androidは、Android8.0以降の端末のうち、国内キャリア経由で販売されている端末(Xperia、GALAXY、AQUOS、ARROWS、Nexusなど)にて動作確認しています
必要メモリ容量
76 MB以上
ご利用方法
アクセス型配信サービス(買切型)
同時使用端末数
1
※インターネット経由でのWEBブラウザによるアクセス参照
※導入・利用方法の詳細はこちら

この商品を買った人は、こんな商品も買っています。

概要

「効果的な筋力トレーニングのための基礎知識」「部位別筋力トレーニング」「動作別筋力トレーニング」の3部構成で,最新の医・科学的根拠に基づいた,筋力トレーニングの実践方法を解説した1冊.部位別では,パフォーマンスへの貢献,スポーツ外傷・障害との関係,実際のトレーニング方法(一般的な方法・注意点・誤った方法・上級者向け)について,動作別では,競技での目的に応じた具体的トレーニング方法とその効果を紹介.

目次

本書で紹介する筋力トレーニング

PART I 筋力トレーニングの基礎
 アスリートと筋力トレーニング
 効果的な筋力トレーニングの戦略
 筋力トレーニングの種類と方法
 効果的な筋力トレーニングに必要な栄養
 効果的な筋力トレーニングのための精神・心理
 オーバートレーニング・遅発性筋痛とその対応
 インナーマッスルの解剖・生理学特性とトレーニング
 動作改善と筋力トレーニング
 筋力トレーニングの新たな方法

PART II 部位別筋力トレーニング
 頚部の筋力トレーニング
 腹筋群の筋力トレーニング
 背筋群の筋力トレーニング
 骨盤底筋群の筋力トレーニング
 肩関節インナーマッスルと肩甲骨周囲筋の筋力トレーニング
 肩関節周囲筋の筋力トレーニング
 肘関節周囲筋の筋力トレーニング
 手関節・手指に関連する筋群の筋力トレーニング
 股関節屈筋と内転筋群の筋力トレーニング
 股関節殿部とインナーマッスルの筋力トレーニング
 大腿四頭筋の筋力トレーニング
 ハムストリングスの筋力トレーニング
 下腿三頭筋の筋力トレーニング
 足関節周囲筋と足部の筋力トレーニング

PART III 動作別筋力トレーニング
 強く速い打球を打つための筋力トレーニング
 強くボールを蹴るための筋力トレーニング
 強く速いボールを投げるための筋力トレーニング
 高く跳ぶための筋力トレーニング
 速く走るための筋力トレーニング
 素早いステップを踏む,素早く切り返すための筋力トレーニング
 強く安定した体幹のための筋力トレーニング