はじめに

第1章 太ることに対する考え方
　ダイエットを成功に導くのは「方法論」より「考え方」
　小さな一歩が、潜在意識に「やればできる」を刻み込んだ
　“高級な服より似合う身体”
　見た目がこれほどまでに人生の「数字」を左右する
　「人生は一度きり。美味しいものをたくさん食べなきゃ損」という思い込み
　太っていては「人生のロングゲーム」に勝てない
　私たちの身体は「命の器」
　世界がもし100人の村だったら
　痩せることの最大の報酬は「失われた自尊心」を取り戻すこと
　第1章「太ることに対する考え方」のまとめ
　コラム 私が本当に伝えたいこと

第2章 食べ方に関する考え方
　あなたの身体は「食べたもの」でできている
　自然界には肥満で苦しむ動物はいない
　人間とペットだけが口にしている「食べ物」の正体
　9割の食事は「惰性」が含まれる~本当にその量のチャージが必要か?~
　「一生」ではなく「2週間」だけやめてみる~味覚センサーの修理期間~
　面倒なカロリー計算はゴミ箱へ~「原型のまま」食べる~
　脳を操る「黒幕」を味方につける~腸が変われば、性格まで変わる~
　迷ったらこれに従え! 「勝手に痩せる」最強の献立ルール
　最高の休養は「食べない」こと~内臓というブラック企業を救え~
　人間は「血液」「血管」で死ぬ~ホースを詰まらせない生き方~
　第2章「食べ方に関する考え方」のまとめ
　コラム 作り手へのリスペクトを込めて

第3章 運動に関する考え方
　運動は、健康で幸せに生きるための必須条件（OS）
　人間が生涯健康でいるために「運動」がいかに重要であるかを知る
　ほとんどの生活習慣病は食べ方と運動で予防できる
　まずはサビを取り、動きやすい身体づくり（ストレッチング）
　脳と脂肪燃焼＝歩く（有酸素運動）
　若返りホルモンを出す（筋力トレーニング）
　運動を「ポイント制」にする
　第3章「運動に関する考え方」のまとめ
　コラム 運動は「罰ゲーム」ではありません

第4章 お金に関する考え方
　脂肪残高を減らし銀行残高を増やす、投資家の思考
　お腹を大きくするための「巨額投資」~その贅肉は、いくら掛かりましたか?~
　「肥満」は高金利の借金である~その贅肉があなたの資産を食いつぶす~
　浮いたお金をどこに使うべきか~「消費」を「投資」に変える究極のお金の使い方~
　体重減を「キャッシュバック」する~脂肪という負債を返済したあなたへ〜
　第4章「お金に関する考え方」のまとめ
　コラム 過去の出費は「勉強代」でした

第5章 自分自身を経営するという考え方
　ダイエットはより良い人生のための「経営戦略」
　松下幸之助氏が説く「人生経営論」
　あなたが『株式会社 自分のからだ』の代表取締役社長
　人生の「経営理念 (使命)」を持つ
　「目的」と「目標」の違いを知る
　赤字が出た時の「リスクマネジメント」~完璧主義が会社を潰す~
　人生というロングゲームの「最終決算」へ

おわりに