ストレッチング【電子版】
- 出版社
- 文光堂
- 電子版ISBN
- 電子版発売日
- 2021/12/06
- ページ数
- 352ページ
- 判型
- A5
- フォーマット
- PDF(パソコンへのダウンロード不可)
電子版販売価格:¥3,850 (本体¥3,500+税10%)
- 印刷版ISBN
- 978-4-8306-5147-2
- 印刷版発行年月
- 2007/07
- ご利用方法
- ダウンロード型配信サービス(買切型)
- 同時使用端末数
- 2
- 対応OS
-
iOS最新の2世代前まで / Android最新の2世代前まで
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※Androidは、Android2世代前の端末のうち、国内キャリア経由で販売されている端末(Xperia、GALAXY、AQUOS、ARROWS、Nexusなど)にて動作確認しています - 必要メモリ容量
- 106 MB以上
- ご利用方法
- アクセス型配信サービス(買切型)
- 同時使用端末数
- 1
※インターネット経由でのWEBブラウザによるアクセス参照
※導入・利用方法の詳細はこちら
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概要
目次
1 ストレッチングとは
2 ストレッチングの種類
3 ストレッチングの必要性
4 実施時の注意点
5 運動学用語
第二章 各論
I 頸部・肩甲帯
1 僧帽筋
2 肩甲挙筋
3 前鋸筋
II 肩関節~肘関節
1 三角筋
2 棘上筋
3 棘下筋・小円筋
4 広背筋・大円筋
5 大胸筋
6 小胸筋
7 腋窩部
8 上腕二頭筋
9 上腕三頭筋
10 肩関節後面
III 肘関節~手関節・手指
1 手根屈筋
2 浅指屈筋
3 円回内筋
4 手根伸筋
IV 腰部・体幹
1 腰背筋
2 腰方形筋
3 体幹側面筋
4 腹筋
V 股関節~膝関節
1 大殿筋
2 中殿筋
3 大腿筋膜張筋
4 腸腰筋
5 大腿四頭筋
6 ハムストリングス
7 内転筋群
VI 膝関節~足関節
1 腓腹筋
2 ヒラメ筋
3 腓骨筋
4 前脛骨筋
5 足底腱膜および足内筋
第三章 野球選手のためのウォーミングアップ・クーリングダウン
投球動作の説明
I ウォーミングアップ
1 ウォーミングアップ
2 肩甲骨の内・外転
3 肩の内・外旋
4 肩・肘回し
5 体幹の側屈
6 体幹の前・後屈
7 体幹の前屈・回旋
II クーリングダウン
1 クーリングダウン
2 深呼吸に伴う胸郭の運動と両上肢後方挙上
3 四股姿勢での体幹回旋
4 肩関節水平内転および体幹回旋
5 手関節掌屈と背屈
6 股関節屈曲・伸展
7 股関節内旋
8 肩関節内・外旋
9 深呼吸に伴う体幹の屈曲・伸展
10 腰背部のストレッチング
付録 解剖図:筋の作用と起始・停止