第1章　加齢における身体的特徴
　1　骨・関節／筋系／呼吸器・循環器系の変化
　　　1）骨・関節の変化　
　　　2）筋系の変化
　　　3）呼吸器・循環器系の変化

第2章　トレーニングにおける身体反応（トレーニング効果）
　1　筋力増強／筋持久力
　　　1）筋力/筋持久力の維持・改善を目指したトレーニング方法とは？
　　　2）筋に対するトレーニングの効果とリスク管理
　2　心肺機能／その他
　　　1）心肺機能の維持・改善を目指したトレーニング方法とは？
　　　2）心肺機能のトレーニング効果
　3　認知機能
　　　1）認知機能と認知機能維持・改善を目指したトレーニング方法とは？
　　　2）認知機能と認知機能維持・改善を目的とした地域在住者への運動
　　　3）認知機能と認知機能維持・改善を目的とした認知症，MCIに対する運動療法
　　　4）認知機能と認知機能維持・改善を目的とした運動以外の活動

第3章　知っておきたい疾患や障害の特徴とリスク管理
　1　骨・関節疾患
　　　1）高齢者に多い骨・関節疾患とは？
　　　2）骨・関節疾患の特徴とは？
　　　3）運動時におけるリスク管理
　2　呼吸器・循環器疾患
　　　1）高齢者に多い呼吸器・循環器疾患とは？
　　　2）呼吸器・循環器疾患の障害の特徴とは？
　　　3）運動時におけるリスク管理
　3　栄養障害・低栄養
　　　1）高齢者に多い栄養障害・低栄養とは？
　　　2）栄養障害・低栄養の特徴とは？
　　　3）運動時におけるリスク管理

第4章　高齢者に使用するスクリーニングおよび体力測定
　1　フレイル・サルコペニアのスクリーニングと地域で活用できる体力測定
　　　1）フレイルのスクリーニング
　　　2）サルコペニアのスクリーニング
　　　3）地域で活用できる体力測定

第5章　各種トレーニングの実際
　1　ウォーキング
　　　1）ウォーキングの運動特性
　　　2）ウォーキングの運動効果
　　　3）運動指導の基本をおさえる
　2　インターバルトレーニング
　　　1）インターバルトレーニングの運動特性
　　　2）インターバルトレーニングの運動効果
　　　3）運動指導の基本をおさえる
　　　4）運動方法
　　　5）速歩と普通歩行のインターバルトレーニング
　　　6）注意点
　3　ノルディックウォーキング
　　　1）ノルディックウォーキングの運動特性
　　　2）ノルディックウォーキングの運動効果
　　　3）運動指導の基本をおさえる
　4　ベンチステップ運動
　　　1）ベンチステップ運動の運動特性
　　　2）ベンチステップ運動の運動効果
　　　3）運動指導の基本をおさえる
　5　レジスタンストレーニング
　　　1）レジスタンストレーニングの運動特性
　　　2）レジスタンストレーニングの運動効果
　　　3）運動指導の基本をおさえる

第6章　活用事例
　1　高齢者の集いの場(高齢者サロン)における住民主体でのトレーニング
　　A　シルバーリハビリ体操
　　　1）シルバーリハビリ体操とは？
　　　2）シルバーリハビリ体操の効果
　　　3）シルバーリハビリ体操の導入のポイントと今後の課題
　　B　いきいき百歳体操
　　　1）いきいき百歳体操とは？
　　　2）いきいき百歳体操（徳島版）の効果
　　　3）いきいき百歳体操の導入のポイントと今後の課題
　2　地域での健康トレーニング教室・健康づくり対策の実際
　　A　教室型でのステップエクササイズ（教室型）
　　　1）ステップエクササイズ教室の特徴
　　　2）ステップエクササイズ教室の運動効果
　　　3）ステップエクササイズ教室の導入のポイントと今後の課題
　　B　地域のフィールドを活かしたウォーキング・ノルディックウォーキング（フィールド型）
　　　1）「健康になりまっする教室」の特徴
　　　2）「健康になりまっする教室」の運動効果
　　　3）「健康になりまっする教室」の導入のポイントと今後の課題

索 引