半年で40kg減！理学療法士が教える、人生を変える「リバウンドゼロダイエット」

意志や根性は一切不要！
脳とからだの仕組みを利用して
自然に贅肉を落とす「習慣化の技術」を大公開！

「ダイエットが続かない」「リバウンドを繰り返してしまう」と悩んでいませんか？
それはあなたの意志の弱さや努力が足りないからではなく、脳とからだが変化を拒んでいるからかもしれません。

本書は、理学療法士である著者が自ら実践し、たった半年で40kgの減量に成功した「意志ゼロ21日間習慣プログラム」を体系化しました。

極端な食事制限や過酷な運動は不要。

1日5回のスクワットや、スナック菓子をナッツに変えるといった食事の「選択」を変えるだけの小さな行動を続けることで、自然と「痩せやすい体質」と「習慣」が手に入る！その極意が本書には記されています。
基礎代謝を上げる正しい運動、無意識の習慣化、睡眠とダイエットの関係、科学的に正しい食事選択などを深く把握し、無理なく続けられるメソッドを厳選して紹介。
「体型も性格も大きく変わった！」「おしゃれを楽しめるようになった自分が嬉しくて仕方ない！」と実感できる体験が、必ず待っているはずです。

第1版刊行から約5年ぶりの改訂で最新の情報にアップデートを行いました。本書はこれ一冊でこれからスポーツ健康科学を学ぶ方に必要な基礎知識を習得することを目指した書籍です。

スポーツ医学・健康科学を学ぶ学生の知っておくべき基礎知識、解剖学・生理学、からだづくりに必要な基礎知識、コンディショニングやスポーツ障害、アスレティックリハビリテーション、運動器の疾患、生活習慣病とメタボリックシンドローム、アンチドーピングなどをやさしく解説。特にコンディショニングに関しては、一般的な教科書には掲載されることの少ない鍼治療や歯科領域の内容も解説。また、改訂に伴い近年年々注目度の高まる障がい者スポーツに関する章を新設しました。テキストや参考書として最適です。

◆「ボールが止まって見える」「シュートが外れる気がしない」「相手の動きが読める」、スポーツで最高のパフォーマンスを発揮できる理想的な心理状態『ゾーン』
◆偶然やまぐれで入れたゾーンが、毎日のメンタルトレーニングで、いつでもどこでもゾーンに入ることができるようになるとしたら･･･？
◆今日から自分でできるメンタルトレーニングを実践し、ライバルに打ち勝つ最高のパフォーマンスを！！

公益財団法人日本サッカー協会による医学テキストの改訂版。初版発行より7年の歳月を経て、最新のスポーツ医学情報を収録した。また、熱中症への対応や現場での救命処置など、時代の変化、現場のニーズを反映した改訂となった。外傷・障害のみならず、サッカー選手のコンディショニング、栄養、心理面のサポートまで幅広い内容を網羅した、まさに、サッカーに関わるすべての「コーチとプレーヤーのための」テキストである。